ULTRAMARATÓN

  ULTRAMARATÓN

AUTOR : DEAN KARNAZES

EDITORIAL: PAIDOTRIBO

Empecé a interesarme por las Ultramaratones el año pasado cuando me embarqué en la aventura de afrontar la Calcenada (105 kms). La acabé y además con un buen puesto y buena marca, pero no me llenó como me llenan las maratones. Quizás, porque al ser de montaña, hay ritmos muy lentos y debe ser que a mi cuerpo le gusta ir rápido.

Para prepararla me leí de todo, pero en especial me encantó el libro de Scott Yurek, Correr, Comer y Vivir.

Este año, tras la maratón Londres, afrontaré en junio el reto de correr los 100 km de Santander. Un circuito llano de 5 kilómetros al que hay que darle 20 vueltas. El objetivo mínimo, bajar de 10 horas 30 minutos, para poder acreditar marca y así, en un futuro, si me animo, afrontar el reto de los retos, la Sparthalon. Espero, dado el momento de forma que atravieso y si nada falla , romper la barrera de las 10 horas (ritmo de 6:00 min/km).

Las zapatillas elegidas, gracias a la ayuda inestimada de mi ídolo y mentor Pedro Nimo, son las New Balance 890 v4 edición Roma.

Para esta Ultra, necesitaba otro libro inspirador, y elegí el del corredor de ultrafondo Dean Karnazes, Ultramaratón. He de decir, que empecé a leerlo pensando que sería una “fantasmada” del ídolo americano, pero todo lo contrario, es un libro escrito por alguien que destila humildad. Me ha encantado, porque narra toda su vida como corredor y proyecta todos los sentimientos que experimenta en las carreras y en los entrenamientos. Además, te das cuenta, que aunque cada corredor tenga su ritmo, su historia vital; los pensamientos son comunes, de ahí el poder de hermanamiento y confraternización que tenemos los corredores.

Me quedo, con la reflexión que realiza sobre su pasión, correr:

 “Sí, lo confieso, hay un cierto grado de egoísmo encubierto. Mucho de lo que hago es para mi realización personal. Aún así, creo que eso me hace un hombre mejor”.

HIJOS DE HERACLES: EL NACIMIENTO DE ESPARTA

HIJOS DE HERACLES

AUTOR: TEO PALACIOS

Nº  PÁGINAS: 320

EDITORIAL: EDHASA

Un libro que relata cómo se formó Esparta y sus preceptos que marcaron a toda la Hélade. Porque Esparta no es sólo Leónidas y sus 300; para formar un Leónidas hacen falta varias generaciones gestadas bajo unas normas y preceptos.

Los Hijos de Heracles, narra la época de la diarquía de Teopompo y Polidoro, siglos VIII –VII A.C., donde sobretodo Teopompo, dejó su influjo sobre la educación espartana.

En el libro no se pone de manifiesto la figura de Licurgo, ya que no está claro si existió o no, y si fue él el que realmente marcó toda la educación de los espartanos.

A los espartanos a los 7 años de vida se les arrancaba de los brazos de su madre e ingresaban en el Agogé, la fábrica de producción de guerreros espartanos. Si conseguían acabar la instrucción, ya eran considerados Homoioi, es decir, iguales a los otros espartanos. Los que no, se denominaban periecos, y se dedicaban al cultivo o a las artes, pero no tenían los mismos derechos que los homoioi, además eran considerados hombres de segunda por las mujeres espartanas.

 Los hombres se dedicaban a prepararse para la guerra, así que, los cultivos y la ganadería, por ende, la base económica del estado, estaba encargada a los esclavos ilotas (posteriormente, llevará a la revuelta de los mismos).

Las mujeres, tenían el papel de dar hijos para Esparta. Tanto es así, que incluso, no estaba mal visto,  que fueran fecundadas por otros guerreros jóvenes y fuertes. Todo, por Esparta.

Un buen libro que refleja las bases de la cultura espartana. Si le interesa el tema al lector se puede completar con otros libros referentes a Esparta . De todos ellos me quedo con Talos de Esparta de Manfredi y sobre la batalla de las Termópilas, la obra maestra de Steven Pressfield, Las Puertas de Fuego.

CORRER

AUTOR : JEAN ECHENOZ

NÚMERO DE PÁGINAS: 144

EDITORIAL: ANAGRAMA

Quien espere encontrar una biografía clásica de Emil Zatopek, sus técnicas y planes de entrenamiento, no debería leer este libro. Este libro, dibuja la personalidad y sentimientos de la “locomotora humana”. No es un libro de atletismo, es un libro sobre un hombre honesto, humilde y libre. Porque siendo o sintiéndote libre, puedes tomar decisiones acorde con tus valores.

Bajo la prosa de Echenoz, rápida, descriptiva, llena de adjetivos, descubrimos a este hombre tenaz, sentimental y sobretodo consecuente con sus ideas.

Echenoz nos hace descubrir al Zatopek persona, que al igual que otros grandes deportistas (Bartoli, Owens,… )  les tocó vivir en épocas difíciles y mantuvieron sus valores y su dignidad muy por encima de sus logros deportivos. 

En mi opinión un libro delicioso, de los que nunca quieres acabar de leerlos….

SANGRE DE BARRO

                                                         AUTORA: MARIBEL MEDINA

EDITORIAL: MAEVA

NÚMERO DE PÁGINAS: 392

La primera vez que oí hablar de este libro fue en el blog de Pablo Villalobos. No fui directamente a comprarlo, sino que llegó a mí de casualidad. Iba a comprar un libro de novela histórica, pero no estaba, y allí estaba, en una torre de libros, y como la portada era muy sugerente y había leído su referencia lo compré. Estaba claro que de la librería no me iba sin un libro, porque me pasa como a los fumadores con el tabaco, tengo que estar leyendo un libro y tener una torre de “pendientes “por leer. Además, pensé, es un libro sobre deporte, aunque no me guste, beneficio a alguien que ha escrito sobre una de mis pasiones.

Así que ese mismo martes inicié su lectura, y me sorprendió. Un libro que trata sobre el dopaje en el deporte y todo lo que lo rodea. Un libro rápido, con unos personajes bien definidos y caracterizados, que nos engancha y hace que devores el libro. Aborda el tema del dopaje, del rendimiento físico, de las sensaciones de los atletas sin tapujos ni limitaciones.

No sólo es un libro sobre el dopaje, también narra sobre la naturaleza humana (ansiedad, soledad, sexo, remordimientos..).  Me enganchó tanto, que a las 72 horas me lo había terminado.

Felicitar a la autora navarra, Maribel Medina, ya que creo que su libro va a ser de los que más se va a hablar este año.

VIII MEDIA MARATÓN DEL CAMINO

El 02 de marzo encaraba mi tercera media maratón en 30 días. Una carrera que antes no había disputado y que tenía ganas de hacer, la Media Maratón del Camino . El recorrido se inicia en Nájera y acaba en Santo Domingo de la Calzada. Después de los buenos resultados de las anteriores, de esta carrera esperaba disfrutar, sin más, tomármela como un rodaje rápido. El trazado, un sube baja continuo, eso a priori. Me había informado Tomás Alba (un amigo del foro de Mapoma), que era durilla, con una subida inicial dura, toboganes continuos y luego para rematarla, una subida en el 12 (fuerte) y otra en el 16.

El domingo me levanto a las 7:00, ducha, me visto con mi nuevo chándal “tuneado”, desayuno y a las 8:00 cogía el coche rumbo a Santo Domingo.

 Esta vez el viaje lo hacía sólo, así que se me hizo más pesado. Tras 1h 25 minutos de coche, llego a Santo Domingo de la Calzada, 10ºC y nublado. Cogiendo el dorsal y la bolsa del corredor, un corredor se me acerca, Xabi, y tras ver mi chándal me dice que si soy gallego, le explico que soy gallego de alma (toda mi familia paterna es gallega, y siempre me he considerado “marinero en tierra”) y no de nacimiento. Me comenta que es de Mellide, y que su club organiza también una Media del Camino en Palas de Reis. Nos subimos al autobús que nos llevará a la salida, Nájera. Por el camino, vamos viendo el camino por donde se disputará la carrera, y observo que tras las lluvias de los días anteriores, nos esperaba un terreno embarrado. Calentamos en Nájera y ya vemos el gran ambiente que hay, comentan que hay cerca de 1000 corredores. Estiramos, y a la salida. Xavi se pone un poco detrás y yo en la séptima fila aproximadamente. No sabía el ritmo que llevaría, calculé que empezaría sobre 4:15 y luego según la carrera ya vería. Dan la salida, y el primer kilómetro es brutal!! Vaya subidón, el reloj marca 4:39, y pienso, lo que nos espera. A partir del km 3, dejamos el atletismo y empezamos el patinaje, porque sí, vaya cantidad de barro, que ya no nos dejó hasta el kilómetro 15, aproximadamente. Desde el kilómetro 4 al 10 vamos en un grupito de unos 8 corredores que vamos haciendo la goma según las subidas. En la localidad de Azofra, me encuentro con Tomás Alba que me saluda y me echa una fotillo.

Van pasando los kilómetros y como voy patinando, la verdad no voy mirando los parciales del gps. Y llegamos al kilómetro 12-13, donde empieza una subida que se hizo interminable, el gps marca 5:54. Luego bajadita, me vuelvo a sentir corredor y soltamos barro de los neumáticos. Hasta el 17, sube y baja, y en ese kilómetro, última subida, mi gps marca 4:42.
Los últimos 2 kilómetros son un falso llano, pero ya por asfalto (qué gloria). Paso a modo final de carrera y aprieto hasta el final. Como me dijo Tomás, último kilómetro de bajada por Santo Domingo, giro a derecha y recta final. Mucha gente y final espectacular!!. Paró el crono en 1:29:32, a 4:17 de media y luego me entero que he llegado el 22.

http://www.corriendovoy.com/atletismo/92762/media-maraton-del-camino-de-santiago-2014

No me pude quedar al vino de después , porque me esperaban para comer.. Pero volveré.

CONCLUSIÓN: - Una media , preciosa, aún con el barro, para disfrutarla. Organización de 10 y ambientazo. Además como vas por el Camino de Santiago te vas encontrando con peregrinos que te animan al pasar.
-          Se acabaron las carreras hasta Londres, desisto de ir a la Media de Segovia.

 http://www.movescount.com/es/moves/move26807236

V MEDIA MARATÓN TUDELA 2014

Quince días después de haber hecho mi MMP (mejor marca personal) en Plasencia, me enfrentaba a otra nueva Media Maratón, la de mi ciudad, Tudela. Había realizado una semana de muy buenos entrenamientos y llegaba muy bien al fin de semana. Algo preocupado por la climatología, sólo esperaba que el Cierzo, que me había hecho de lastre toda la semana, no apareciera. El plan, bajar mi marca 1:21:36, e intentar correr a ritmo de 3:50; para así, bajar de 1:21.

El domingo, recibí a mi amigo Carlos, que también la corría, pero con otras expectativas, ya que corre la Maratón de Sevilla y seguro, que va a ser Sub 3. Así que Leyre, la fotógrafa oficial, Carlos y yo nos acercamos a la línea de salida. Calentamiento de rigor donde saludamos a conocidos y nos colocamos en la salida. Me pongo con otro amigo, José Antonio, del club triatlón Arenas, que tiene como objetivo también ir a 3:50.

Salimos, primeros kilómetros intentando coger hueco y yendo un poquito por debajo de 3:50. A la altura del kilómetro 2,5, hemos hecho ya grupo, vamos a ritmo constante y nos preparamos para lo peor del recorrido; del km 6 al 8.5, que es una subida tendida, la avenida Zaragoza; que se endurece si el viento sopla en contra.

Es en ese tramo cuando pego un pequeño acelerón, creo yo que por los ánimos de la gente y me adelanto unos metros al grupo. 

En el kilómetro 10, se acaba el falso llano, marco unos 37:20, es decir, un minuto de ventaja respecto al tiempo previsto. Me hidrato, sólo agua, ya que desde hace unas carreras he decidido no tomar geles en distancias menores a maratón, y por cierto mi cuerpo lo ha agradecido,  y empiezo la suave bajada que nos llevará al polígono las Labradas. Observo que el gps me marca unos 100 metros de menos respecto al oficial , pienso, que raro siendo homologada, habitualmente se corre de más. Del kilómetro 10 al 13, un compañero del grupo, me da algún que otro relevo, el cual se lo agradezco, ya que daba el viento un poco en contra. Salimos del polígono y pego otro arreón, me pongo a 3:40, me distancio del grupo y corro sólo, que realmente es como más me gusta correr. Subo la cuestilla de la Azucarera y ya dirección al Prado y vuelta a la Mejana.

Veo corredores a unos 200 metros y me pongo como objetivo alcanzarlos. En el kilómetro 18, la sangría de mi gps se fija en 300 metros respecto al oficial, sigo sólo, acercándome al grupo de adelante. Oigo respiración cerca y veo a 2 integrantes del grupete anterior (el que me dio relevo y otro) que se ponen a mi altura. Tiempo por kilómetro en ese momento 3:42. Kilómetro 19, decido apretar un poco sabiendo, que el último kilómetro es por el Casco Viejo, y es favorable. Adelantamos a los del grupo anterior, y pasado el 20 decido ir a muerte, sabiendo que tengo un buen final y que cazaría a alguno en la recta final. Y así fue, últimos 300 metros, curva de casi 180º a la derecha, adelanto al que me había relevado en el grupete inicial, pero ya no cojo al otro corredor. Paró el crono en 1:18:06, el gps me marca 20.8 kilómetros.

 VÍDEO DE LA LLEGADA

http://www.corriendovoy.com/atletismo/91298/media-maraton-tudela-2014-solorunners

Me abrazo y hablo con el corredor que he adelantado en los últimos metros. Inimaginable en otros deportes. Espero a Carlos, y luego nos vamos a celebrarlo Leyre, Carlos, Ángel y otros amigos de Zaragoza al Remigio.

CONCLUSIONES: - Contentísimo con el tiempo y sobretodo, con las sensaciones durante la carrera.

-         Una pena que una carrera, teóricamente homologada, se “coma” 300 metros. Habría hecho, 1 h 19 minutos 07 segundos aproximadamente.

-         Tengo que seguir con los buenos entrenamientos, de cara a conseguir uno de los objetivos de la temporada, bajar de las 3 horas en Londres.

II MEDIA MARATÓN DE PLASENCIA

Otro fin de semana que tocaba carrera y en Plasencia. Me acompañaba mi paciente novia Leyre, porque hay que ser paciente, para meterse en un coche, hacer 600 kilómetros para que tu novio corra 21 ( visto así, es de locos). Llegamos de noche a Plasencia y ya nos estaba esperando Rubén para llevarnos a su casa. Cena con Layla y Rubén Jr. y visita nocturna al parque de Monfragüe para ver bichos.

El sábado reconocimiento matutino del circuito en bici, Rubén y Raquel (campeona europea de triatlón de su categoría), me meten un ritmo que me hace pensar como estaría el día siguiente para la carrera. La verdad, ese reconocimiento, me vino muy bien, cuando conoces el recorrido in situ, planificas mejor la carrera. Luego, todo el sábado visitando Plasencia, parada obligada para darle mis respetos al abuelo Mayorga, y a comer en el restaurante Los Monges con la gente del club (chicos sois majísimos y nos hicisteis sentir como gente del club).

 

Después descanso obligado y a darle a las cañas y a las magníficas tapas de la ciudad. Me quedo con el morro, sobretodo el del restaurante el Franc; me estoy planteando hacerlo barritas y llevármelo conmigo a las maratones.

DÍA DE LA CARRERA: Desayuno con pan, tomate, aceite y café y a darle a la carrera. El objetivo, al ver cómo me sentía y como nos habían tratado; decidí darlo todo e ir a por mi Mejor Marca Personal (MMP). Tenía 1:25:51, en Tudela el año pasado, y quería andar por 1:24.

Antes de llegar a la salida vemos una escultura de Don Quijote, sé que como él, los corredores luchamos contra molinos y me hago una foto para que me de suerte (tengo esas supersticiones).

 

CRÓNICA DE LA CARRERA: Me pongo a calentar veinte minutos antes de la carrera, y me llama la atención lo que ya me había comentado Rubén el día anterior, y es la cantidad de clubes de atletismo que hay en Extremadura. Todos uniformados, equipados y en grupo; siento envidia sana. De repente, oigo que me dicen , eres Nacho, y sí, por fin, conozco a Francisco Masa, corredor del foro de Mapoma y buena gente. Conversamos durante el  calentamiento y hablamos de mantener un ritmo de 4 min/km hasta que cada uno pueda. Nos colocamos en la salida y zas..comienza la carrera. Primeros kilómetros con subiditas y bajaditas, muy leves, y revirado. Mucha animación, Francisco y yo, nos vamos colocando y cogiendo nuestro carril. Vamos marcando buenos ritmos (sub 4) y vamos avanzando. Salimos aproximadamente en el km4 de la zona de meta y llegamos de lleno al centro neurálgico de los runners de Plasencia, el parque de la Isla; muy bonito y con animación. La carrera discurre en gran medida paralelamente al río Jerte (me hace recordar a la Maratón de Amsterdam). Km 10, paso sobre los 38:45; y cada vez me encuentro mejor, voy adelantando a grupos de gente y veo que voy a más. Los avituallamientos perfectos, bien organizados, cómo se nota la implicación total del Club de Corredores Populares de Plasencia , dando agua en los dos extremos, con el tapón desenroscado… son detalles que a los corredores nos hace más fácil la carrera..Km 12,13,14 y sigo a mi ritmo 3:50-3:52; viene alguna subidita y luego descenso por carretera para volver a coger la ribera del Jerte. En mi cabeza, a partir del 15, dada las sensaciones que tenía, veía que iba a lograr mi MMP. Sabía que quedaba las rampas a partir del 18 y luego adentrarnos en el casco antiguo de Plasencia (precioso, sobretodo la bajada hasta la Catedral y el giro a la izquierda). Al haber hecho el circuito en bici el día anterior, sabía que eran subidas no muy duras y cortas, con descanso tras subirlas. Llega el km 18 empezamos a subir y me sigo encontrando fuerte, es en las subidas donde valoras realmente como estás, subía fuerte y seguía adelantando a gente. Llega el km 20 y sabía que las subidas se acababan, quedaba bajar a la zona de meta (parque de los Arcos). Aprieto al máximo, y fijo mi objetivo en un corredor que tengo a 200 metros, intento cogerlo, fuerzo la máquina, esprinto en la recta final y me quedo a 1 segundo de él. Al final paró el crono en 1:21:38… mejoro mi MMP en casi 4 minutos y 30 segundos. Estoy alucinado, no me lo creo. Ocupo el puesto 23 en la general y el cuarto de la categoría de Seniors.

URL: http://www.movescount.com/es/moves/move25173500

 Nos despedimos de Rubén y de Francisco y vuelta a casa.

Paramos en Salamanca para rapidísima visita y celebrar la  marca en el restaurante Isidro.

A las 21:00 llegábamos a casa… y a pensar en la siguiente.

 

CONCLUSIÓN:- Fin de semana perfecto en compañía de Rubén, Layla y Rubén Jr. Nos hicisteis sentir a Leyre y a mí como en casa. Gracias amigos.
          La carrera perfecta; el recorrido precioso, la organización de 10, la bolsa del corredor con productos de la zona, ningún fallo en la organización. Rubén, tú y los integrantes del club, habéis hecho lo que prometiste, “una carrera de corredores para los corredores”. Si continuais así, haréis de esta carrera un Referente…