lunes, 1 de diciembre de 2014

BALANCE 2014 - OBJETIVOS 2015

Toca hacer balance de lo acaecido en este año. Recuerdo mis objetivos que plasmé para esta temporada, seguir disfrutando de correr, que las lesiones me sigan esquivando, bajar marca en todas las distancias; rondar los 37 minutos en los 10k, estar entre 1:23 y 1:24 en la Media y, por supuesto, intentar bajar de 3 horas en la Maratón,  y veo que se han cumplido casi todos.
Ha sido una temporada de muchos kilómetros, acabaré con unos 3400 aproximadamente, eso quiere decir, que he estado todo el año corriendo; y que las lesiones me han respetado.

Lo conseguido, se puede resumir en los siguientes puntos:

-          He disfrutado corriendo, entrenando sólo y con amigos, compitiendo …

-          He pulverizado mi marca de media maratón, la prueba que más se adapta a mi fisiología, dejándola en 1:19:53 (esperaba estar en 1:23).

-          Me he acercado a mi reto, romper las 3 horas (me han faltado 53 segundos).

-          He subido al pódium en 3 ocasiones
 
XLVII Cross de Reyes Stadium Casablanca 06/01/2014     4800   18:18      51
Cross Virgen de la Paz Cintruénigo 24/01/2014     5000   18:30       4
X Millas Peralta-Falces 25/01/2014    16093   1:02:47      50
II Media Maratón Plasencia 02/02/2014    21097   1:21:38      23
V Media Maratón de Tudela 16/02/2014     21097   1:19:07      31
Media Maratón del Camino 02/03/2014    21097   1:29:32      22
Maratón de Londres 14/04/2014    42195   3:00:52   1471
Media Maratón Zaragoza 11/05/2014    21097   1:19:53      47
15 km Hoz de Huécar 08/06/2014    15000       59:49      64
100 Km Santander 21/06/2014   100000   4:25:11       4
Media Maratón del Tarazonica (Tudela-Tarazona) 26/10/2014    21097   1:25:29       8
Maratón de Valencia 16/11/2014    42195   3:07:08     996

*en verde, las carreras dónde en algunas de las categorías he subido al podium;
en amarillo las MMP conseguidas y en naranja, las maratones que he corrido


NOTA GLOBAL:  8/10

Objetivos 2015:

-          Huir de las lesiones

-          correr algún diez mil e intentar ser sub 37

-          Acercarme a 1:19 en la media, o incluso, ser sub 1:19

-          Romper la barrera de las 3 horas en Maratón

martes, 18 de noviembre de 2014

MARATÓN DE VALENCIA 2015


Después de una semana de nervios, ilusión, de entrenamientos suaves, llegaba el fin de semana que me iba a enfrentar al último y más importante reto de la temporada: La Maratón de Valencia.
El objetivo, claro no, clarísimo, intentar ser Sub 3. Para los que corremos maratones, es la cifra maldita que todos deseamos romper. Además, después de Londres que me faltaron 53 segundos para conseguirlo, tenía muchas ganas de volverme a enfrentar a este reto.
Al final, el viernes viajé solo, ya que a Leyre, le llamaron a última hora para trabajar el sábado. Ella también viviría su propia maratón, ya que al terminar de trabajar cogió un autobús de madrugada, se clavó 6 horas en autobús, y así, poder llegar a tiempo y verme realizar este sueño. Nunca se me olvidará.
Llegué el viernes por la tarde, telefoneé a mi amigo Francisco Masa Maroto (Paco para los amigos), del equipo Trotabirras de Palencia, que también venía a correr la maratón. Paco, es un auténtico crack, ya había bajado anteriormente de las 3 horas, y el objetivo era ir juntos en la maratón y volver a bajar de las 3 horas. Además de correr, Paco y yo compartimos la afición de escribir (tiene un fántastico blog llamado Millas y Birras) y de rodearnos de buenas personas.
En esta aventura echamos de menos a Rubén “Gorilo” y David Cordonie, amigos y corredores, que por diferentes motivos no pudieron acudir a esta cita. El día que podamos coincidir los cuatro se va a liar gorda.
Me alojé en el Hotel Dimar, ubicado en la Gran Vía Marqués del Turia número 80. Muy buen hotel, tanto por el servicio como por la ubicación, a 15 minutos andando de la Ciudad de las Artes y de las Ciencias (centro neurálgico de la Maratón) y a 20 minutos andando del centro de Valencia.
Ese viernes, fui a cenar a la Lambrusquería, una trattoria situada al lado del hotel, en la calle del conde de Ametlla (calle donde no te quedarás sin comer, por la cantidad de locales de restauración que hay). Trattoria con gran encanto.




 SÁBADO. RECOGIDA DORSAL.  Visita a la Feria para recoger el dorsal, ver el ambiente y juntarme con Paco y los suyos (Silvia su mujer; y el matrimonio formado por Vicente y María José). Después de recoger el dorsal, Vicente  y María José como buenos Cicerones, nos hicieron sentir como en casa. Da gusto en la vida, coincidir con gente así, que te hace sentir su cercanía y te trata como si te conociera de toda la vida. Tomamos primero unas anchoítas y cervezas en casa Guillermo en el barrio del Cañamelar. Nos enseñaron la zona de la Malva-Rosa, y nos llevaron a degustar una fideuá de verduras a Ca´Pepico a la taula i al vi, al primer crit!, Carrer del Mediterrani, Meliana. Exquisita la comida y la compañía. Cuando se juntan estos dos ingredientes el resultado siempre es espectacular.

 
Después a descansar al hotel y velar las armas para la batalla.
 
DÍA DE LA BATALLA. Madrugón, llega Leyre a las 5.30, le esperaba despierto y ya me empieza a insuflar sus ánimos. La alegría fue inmensa. Ritual del corredor, y para la batalla.
8.00 Reencuentro con Paco, templamos nervios y dejamos la mochila en el guardarropía. Hubo cierto descontrol (lo único mejorable de esta grandiosa maratón), pero lo subsanamos rápidamente. Parada en el baño y a nuestro cajón.

9.00 Salida conjunta de la 10k y la Maratón. Primeros kilómetros de nervios, de colocación y no verse en ninguna caída que te fastidie toda la preparación previa. Vamos mano a mano, sorteando compañeros. Pasamos el kilómetro 5 en 20:45 de mi gps y 21:05 de la organización, es decir, rápidos. Los siguientes kilómetros los hicimos a buen ritmo entre 4:05 y 4:09 el kilómetro. Me extraña que rompo a sudar muy pronto, será que los de la ribera del Ebro no aguantamos bien la humedad. Buenas sensaciones y ganando tiempo en cada parcial. Kilómetro 10 en 41:21.8 de mi gps y 42:25 de la organización (siempre hay un decalaje entre la distancia oficial y la que corres, habitualmente realizas más distancia). Seguimos a buen ritmo , avituallándonos y yo, personalmente con muy buenas sensaciones. Paso del 15 en 1:03:19 (pongo sólo ya el paso que pone en la clasificación final) y 1:28:42 por la media maratón . En varios puntos kilómetricos nos animaron Silvia, Vicente y Maria José , se notaron esos ánimos. También nos animaron los miles de valencianos que salieron a la calle, solamente decir que para los que corremos esos ánimos resultan fundamentales.
Kilómetro 25, 1:45:16; seguíamos manteniendo el ritmo y acumulando algo de renta. En el kilómetro 26, ánimos de Leyre (vaya supercrack no descansaste nada ese día), que luego vería en la meta.

 
Kilómetro 30. El principio del fin. Pasamos ese kilómetro en 2:06:49. Me noto que los cuádriceps están ligeramente cargados, pero de “caja” iba muy bien. En el 32 veo que Paco me pasa y se pone delante con un grupo de corredores. Me doy cuenta que no voy tan bien. Se gira varias veces para ver donde estaba, le digo que tire que no se preocupe que voy a regular. En ese momento creí que iba a ser transitorio y que me recuperaría. Hago el kilómetro 32 en 4:26, esperando perder algún segundo que tenía de renta y luego a partir del 36 mantenerme. El circuito a partir de ahí favorecía, dejaba de haber viento y picaba para abajo. Kilómetro 33 en 4:37, me empiezan a adelantar compañeros.
Kilómetro 34 en 4:51 … Aquí me doy cuenta, que el sufrimiento no va a ser transitorio, que voy lento y sobretodo, que voy mal. Kilómetro 35 en 5:03… Efectivamente, me estaba comiendo el MURO. Kilómetro 36 en 5:07, 37 en 5:17, 38 en 5:16… Estos kilómetros los definiría como SUFRIMIENTO Y DECEPCIÓN…
Marco el peor parcial en el 39, 5:25… Había que detener la sangría y acabar dignamente. Aprieto los dientes y con un correr nada grácil marco el 40 en 5:02 (todo un triunfo). A partir de aquí hasta el final, sólo puede decir que la gente te lleva en volandas, ves a muchos compañeros pasándolo mal. Me acuerdo que corrí, grité, animé a compañeros que iban más tocados que yo y dí mil veces las gracias al público. Kilómetro 41 en 4:50, ya ves la bajada a meta, el 42 marco 4:51..
Los últimos metros aún consigo pasar a gente, giramos a la izquierda y atravesamos la pasarela sobre el agua que nos lleva a meta.


Tiempo final: 3:07:08, Puesto 996. Sensaciones horribles.
Al final, me encuentra Paco, que me comenta que él también ha sufrido mucho. Qué placer correr contigo, de verdad.


Nos reencontramos con Leyre, Silvia, Vicente y María José y ya nos despedimos hasta la próxima.
El domingo por la noche con Leyre visita nocturna a la catedral de Valencia y alrededores. Me ha impresionado en positivo Valencia.
El lunes, desayuno espectacular y visita a la ciudad de las Artes y de las Ciencias. Después, paella valenciana en la Malva-Rosa, en casa Marcelina (impresionante). Y vuelta a casa….

CONCLUSIONES: - Se escapa el sueño nuevamente, durante 32 kilómetros he disfrutado, he vibrado. Luego el muro se ha llevado mi sueño.  Habrá tiempo de estudiar qué ha pasado y sobretodo, que hacer para que no vuelva a pasar. Voy a guardar un gran recuerdo de esta maratón, por cómo ha estado organizada y por su gente.
Próxima estación, que será la Décima, París…. Seguro, que volveré a intentarlo..

martes, 11 de noviembre de 2014

EL ASIRIO Y LA ESTRELLA DE SANGRE









 Supe de este autor , Nicholas Guild, hace 4 años, leyendo en foros sobre una de mis pasiones; las novelas históricas. Si algo es difícil, es encontrar la unanimidad en algo, y más en algo tan personal como son, los gustos literarios. Pues a día de hoy no he encontrado ningún mal comentario sobre las obras El Asirio y la Estrella de Sangre.
Intenté conseguir esos dos libros, era complicado entonces, pero pude conseguirlos a través de Iberlibro a un precio de 100 euros cada uno.. Sí, sé que puede parecer un precio exagerado, pero fue una magnífica inversión. Actualmente, estos dos libros se pueden conseguir por unos 20 euros cada uno, ya que la editorial Pàmies, los ha reeditado.
Aunque son dos libros, El Asirio y la Estrella de Sangre, realmente son uno. No se pueden entender el uno sin el otro. Nos relatan de una manera autobiográfica, la vida de Tiglath Assur, heredero al trono de Assur (Asiria) en el siglo VII a.C.
Para mí y para muchos, estos dos libros, están en el top del ranking de novelas históricas, por la forma que está escrito (directo, sobrio, elegante ) y sobretodo, por los temas que trata: amistad, fraternidad, guerra, amor, persistencia y sufrimiento.
No sería justo hablar más sobre el contenido del libro, ya que el lector disfrutará sumergiéndose en él.  Estos dos libros no pueden faltar en la biblioteca de todo lector.  
También recomiendo, otro libro de Nicholas Guild, El Macedonio, que versa sobre la apasionante vida de Filipo II de Macedonia (padre de Alejandro).

lunes, 27 de octubre de 2014

MEDIA MARATÓN DEL TARAZONICA 2014


El domingo 26 de octubre, se disputó la media maratón del Tarazonica, en sentido Tudela (177 metros de altitud en la salida) a Tarazona (389 metros de altitud), es decir, de SUBIDA. Para los que solemos entrenar en esta vía verde, sabemos que el ir en un sentido o en otro, se pierde de 15 a 20 segundos por kilómetro.
Con lo cual, no era una carrera para hacer marca, sino como digo yo, para hacer puesto. Además, llevaba tiempo sin competir, y necesitaba sentir el gusanillo de la competición. El objetivo, ir a ritmo por debajo de maratón, es decir sub 4:13 por kilómetro y en los últimos kilómetros acelerar, si podía.
La hora de inicio de la carrera era las 10:15, creo que un error, ya que se juntó con el cambio de hora y con un día muy caluroso. Conversación previa a la carrera con mi amigo Jesús y otros compañeros de carrera y a esperar a que se den las dos salidas, la primera, es la neutralizada y vamos todos juntos como un kilómetro, a trote alegre hasta la salida verdadera en la vía verde.
Primeros 5 kilómetros. Desde la salida se hace un grupo que rondará los 3:45 de media y un segundo que iríamos a 4:05. Al segundo kilómetro, salto de mi grupo con la esperanza de ir acercándome al grupo de adelante y cazar a alguno. El kilómetro 5 lo paso en 19:38, es ahí cuando alcanzo a otro corredor y vamos juntos 10 kilómetros. Las distancias con el grupo de adelante se iban manteniendo, y pasamos el kilómetro 10 en 39:16.
A partir de ese kilómetro, empiezo a notar el calor fuerte, además los avituallamientos eran con vasitos y no con botellines, lo que hizo que bebiera menos líquido del debido.
Seguimos subiendo pasamos Cascante y otra subida que se hace eterna, pasando el kilómetro 15 en 59:37. A partir de ese kilómetro, mi compañero de viaje tira un poco y le digo que se vaya que yo estoy en modo “regulation”.  Paso el kilómetro 18 en 1:12:25, me alcanza un corredor, que enseguida se distancia unos metros. El kilómetro 19 lo realizo a ritmos superiores al previsto, 4:20, pero la sensación de ir con un sufrimiento contenido me gusta. Paso por el kilómetro 20 en 1:21:07. El último kilómetro, como me gusta, apretando hasta el final, deteniendo el crono en 1:25:29; a una media de 4:03 min el kilometro. Posición general 8 y subo al pódium como tercero de los locales. 




 CONCLUSIÓN: Muy contento por el tercer pódium de este año, por las sensaciones de la carrera y por disfrutar tanto corriendo. Ahora la guinda de Valencia para redondear un año increíble.

martes, 30 de septiembre de 2014

EL UMBRAL DE LA ETERNIDAD

 
 
 
TÍTULO: EL UMBRAL DE LA ETERNIDAD

AUTOR: KEN FOLLETT
Nº DE PÁGINAS: 1148

EDITORIAL: PLAZA Y JANÉS

 Con El umbral de la eternidad, Ken Follett cierra la brillante trilogía que repasa lo acontecido en el siglo XX. La novela relata el periodo comprendido desde 1961  hasta 1989; la división de Berlín tras la II Guerra Mundial en dos mundos completamente diferentes separados por un Muro, la segregación racial en EEUU y la lucha por los derechos civiles, la Guerra fría y el final del Telón de Acero.
Algunos acusan a Ken Follett de sólo escribir best-sellers, como queriéndole quitar méritos a su forma de escribir. Lo que es cierto, que alguien que es capaz de escribir Los pilares de la Tierra, Un mundo sin Fin y esta Trilogía, debe ser, en mi opinión, ser correspondido con “algo” más que vender millones de libros. Porque aunque haya podido cometer algún mínimo error histórico al relatar lo sucedido en el siglo XX, esta trilogía es simplemente genial.
Conforme avanzaba en la lectura de este libro venían a mí dos sensaciones: Disfrute , por lo que estaba leyendo y Pena, porque se acababa esta trilogía.
Como final, me quedo con las palabras del autor sobre esta trilogía:

“Esta es la historia de mis abuelos y de los vuestros, de nuestros padres y de nuestras propias vidas. De alguna forma es la historia de todos nosotros”

lunes, 29 de septiembre de 2014

VIII MARATÓN DE ZARAGOZA


Y llegó la Maratón de Zaragoza. Al inicio de año, no entraba en mi planificación (Londres y Valencia), pero como había conseguido mantener la forma y había entrenado  bien durante el verano, decidí correrla. En esta decisión, pesó mucho, que lógicamente era en casa. La verdad, era la maratón con  la que menos sensación de autopresión iba; el objetivo era tomármelo como un rodaje largo de calidad. Saldría a ritmo sub 3, vería pasar los kilómetros y según como me encontrara atacar las 3 horas o bajar el ritmo.
La preparación ha sido quizás algo justa, sobretodo, de tiradas largas. He ido alternando diferente tipo de zapatillas. Bajo una inesperada corazonada, decido competir con las Skechers Gorun3, me sentía muy cómodo con ellas y  no había tenido problemas. Y soy de los que cuando toma una decisión, a muerte con esa decisión. No tenía dudas.
CARRERA: Temperatura agradable (menos de 20º, humedad alta). En la salida me junto con el grupo de la liebre de 3 horas (María José Pueyo), los primeros kilómetros se hace un poco “a tirones” y como iba mucha gente, decido abandonar el grupo y marcar un ritmo de 4:10-4:12. Nunca me ha pesado correr sólo, es más disfruto porque me centro en mí y en mis sensaciones. Paso el kilómetro 5 en 20:39. Sigo yendo en solitario y conecto con otro grupo, donde estaba Juan Romero, corredor local, con gran carisma (no pararon en darle ánimos en cada kilómetros), así que él mismo nos bautizó como el grupo de Juan. En lo que pude seguí sus indicaciones, me acercaba si me descolgaba…En fin, un verdadero placer correr a su lado. Marcamos ritmos de 4:05 -4:10. Paso el kilómetro 10 en 41:29. Y el 15 en 1:02:49, voy bien y manteniendo el  margen. El km 20 lo paso en 1:23:55, a partir de ahí el grupo acelera y decido descolgarme e ir a 4:10-4:13. La media la paso en 1:28, sensación ligera de carga en cuádriceps, la achaco a que hasta el 21 había habido alguna que otra cuesta. A partir del 23, empiezan las malas sensaciones, las piernas les cuesta mantener el ritmo y la sobrecarga va a más. El 25 lo paso en 1:44:31, con los cuádriceps a tope y sensación  de quemazón en el metatarso (nunca me había pasado, ni siquiera corriendo ultras). A partir del 25, me ha adelantado el globo de 3 horas, mis ritmos eran muy lentos, marcando 4:35, 4:45 y 4:50 . En un momento de lucidez, hecho cuentas. Aunque perdiera un 1 minuto por kilómetro, conseguiría hacer entorno a las 3:12-3:15, pero con una gran dosis de sufrimiento. Si hubiera sido otra maratón, o en el extranjero, la hubiera acabado, pero mi objetivo real es Valencia. Tomo la decisión en el 29 y la verdad, yo que soy muy competitivo y que no me gusta abandonar, salvo lesión, me lo tomo muy bien, sin sensación de fracaso. En el 30, marco 2:08:12 y estiro un poco más para retirarme, con otro corredor, un poco más adelante. Al final, 30,86 kilómetros en 2:12:51 , una media de 4:18.
No sé que ha podido pasar, esta sobrecarga tan pronto, el quemazón, quizás sea debido a una falta de tiradas largas o bien que no estaba tan acostumbrado como creía a las Skechers.
Al acabar, mi mirada no era triste ni de derrota, era de revancha. Este “fracaso” es un  trampolín para lo que llega, Valencia. Ahí, no puede fallar nada…

sábado, 23 de agosto de 2014

REYES DEL ASFALTO

 
 

TÍTULO: REYES DEL ASFALTO
AUTOR: CAMERON STRACHER
Nº PÁGINAS: 292
EDITORIAL: CONTRA

Este libro describe la época dorada del running en los Estados Unidos en los 70s y en los 80s. Este boom que empezó en un momento histórico complicado para esa nación, está focalizado en tres grandes atletas: Frank Shorter, Bill Rodgers y Alberto Salazar.
Cuando el atletismo era amateur, nacieron estos atletas que sacrificaron su vida personal, por esta pasión, el atletismo. Tres figuras que difieren en cuanto a origen social, familiar, pero que comparten esa pasión, correr; y correr cada vez más rápido. Este libro resume, para los que necesitamos correr, la esencia de esta pasión. Porque competimos siempre contra nosotros mismos, y muchas veces, el rival se convierte en amigo. También descubrimos cómo se fraguaron las Maratones de Boston y New York. Posteriormente, con la entrada de las marcas y patrocinadores, la esencia se fue diluyendo. Me quedo con frases de cada uno de estos héroes para resumir esta pasión:

-          Frank Shorter: “ Correr me ayudó a descubrir cómo quería vivir. Gracias a ello, tuve la sensación de que había terminado y conseguido algo”

-          Bill Rodgers: “ Cada carrera, cada paso, es un viaje, y una vez te has puesto en marcha, nada puede detenerte”

-          Alberto Salazar: “Nunca me consideré veloz. Lo que pasa es que tenía resistencia”

Desde luego, un  libro imprescindible que no puede faltar en nuestra biblioteca.

 ¿De dónde proviene la fuerza para llegar hasta el final de la carrera?. Del interior.
Eric Liddell, Carros de Fuego


lunes, 11 de agosto de 2014

EMPIEZA LO BUENO


Nos encontramos a mitad de agosto, llevo ya 2 semanas de preparación para la Maratón de Zaragoza del 28 de septiembre. Aunque tengo claro que el objetivo principal es la Maratón de Valencia de Noviembre, no quiero desaprovechar ninguna oportunidad de realizar y disfrutar del maratón. 

El verano está siendo duro. Para mí, un tío de rutinas, entrenar por las tardes, es un castigo divino. Comparando con el año pasado, llevo más kilómetros y tiempos más rápidos. También es cierto, que todavía no encuentro las sensaciones que tenía a principios de año.
Estas dos semanas que vienen van a ser claves para el afinamiento de cara a coger las deseadas buenas sensaciones. 

Lo mejor de estos entrenamientos ha sido descubrir las Skechers Go run 3, unas zapatillas totalmente diferentes a las que había llevado hasta ahora. Como hay que adaptarse a ellas, he ido poco a poco, subiendo kilómetros y ritmos. Además, las he ido combinando con las Adidas Glide Boost y con las New Balance 890v4 Boston. He notado que he mejorado mucho mi técnica de zancada. Predomina el apoyo con el metatarso y así la verdad, el desgaste es menor.

El 10 de Agosto, hice mi primer maratest. El objetivo era realizar una media maratón a ritmo de 4:15. La realicé con las skechers, bajo una temperatura de 26ºc. Además, no quise hidratarme durante toda la prueba, así en los kilómetros finales experimentaría la sensación de deshidratación y cansancio (similar a los kms finales de la maratón). 
Al final, paré el crono en 1:29:30, acabando los últimos 5 kms con muy buenas sensaciones y con parciales de 4:10, 4:00 e incluso por debajo de 4.

Comienzo con las semanas de 5 y 6 entrenamientos, sin cambiar mucho de rutinas respecto al planing de invierno. 

OBJETIVO: Llegar a la Maratón de Zaragoza en condiciones para intentar salir a ritmo de 4:12-4:15, que vayan pasando los kilómetros y decidir si ataco las 3 horas o no. Sé que el objetivo de la temporada es la Maratón de Valencia y allí es donde tengo que llegar fino.