Distancia de 16,097 kilómetros con un circuito
sube y baja al principio, luego discurre por la ribera del Arga hasta llegar a
Falces, damos la vuelta y volvemos por la otra ribera hasta Peralta. En el km
13 hay una subida pronunciada, pero corta.
Objetivo: ver sensaciones e intentar batir mi
marca del 2015, que era de 1:01:40. El plan, salir tranquilo, no calentarme y
mantener un ritmo de 3:45-3:47.
Se da la salida y la gente sale a tope, decido
resguardarme un poco de esos ritmos, aún así marco 3:33 el primer km. Hasta el
kilómetro 3 no llegamos a la ribera del Arga, donde se dilucida como va a ir la
carrera. Kilómetro 3 lo marco a 3:32 / km. Vamos bien. Voy adelantando gente,
hasta que nos quedamos en un grupo de 4. Aunque hace aire me pongo delante
junto con otro corredor, no soy de ir chupando rueda.
Me encuentro muy tranquilo, buenas pulsaciones y
haciendo camino. Vamos acercándonos a otros corredores. Aunque el terreno
estaba algo blando, se pueden ir marcando buenos parciales. La clave es tiempo
de paso en el 10. Había planeado pasar en 37:30 y a partir de ahí, apretar si
podía y conservar. Pasamos el 10 en 36:48. Subidón!, la verdad no había mirado
mucho el GPS y pensaba por las sensaciones que pasaría sobre lo marcado. Decido
ir hacia delante con otros dos corredores, ya marcando ritmos de 3:40 – 3:45 el
kilómetro.
Qué gusto da sentir que tu cuerpo responde, es lo
que los antiguos llaman el momento infinito. Todo va bien, respiración, braceo,
zancada…
Pasamos el 13 en 3:45/km y decidimos tirar hasta
el final, marcando 3:38 en el 15 y el último 1500 a 3:25 de media…
Recta final, esprinto y paro el crono en 59:34..
Puesto 13.
http://www.movescount.com/es/moves/move139466344
http://www.movescount.com/es/moves/move139466344
Muy contento, sobre todo, por las sensaciones y
veo que el trabajo está dando su resultado.
Próxima estación, la Media Maratón Estela
Navascués de Tudela
Grande Nacho!! Cuando uno está bien fuerte salen los ritmos casi sin querer. Enhorabuena por el puestazo y esos 59'34" de puro disfrute ;)
ResponderEliminarUn abrazo!
Gracias Carlos! Disfrute a tope, ahora parado con una lumbalgia. Qué se le va a hacer!. Un abrazo
EliminarQué bien sienta mejorar nuestros cronos, es un plus de energía para seguir entrenando. Lo malo es que leo que estás con lumbalgia... espero que dure muy poco.
ResponderEliminarUn abrazo.
Cuando mejor estaba, cambias unos focos y al día siguiente, crack!! no pasa nada, no hay mal que cien años dure... Gracias, ya he visto como te has merendado tu mmp en Sevilla. Enhorabuena. Un abrazo
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