X MILLAS DE OLITE 2016

El fin de semana del 16 de octubre se celebraba una nueva edición de las X millas de Olite. Una carrera, que desde que la corriera el año pasado, se ha convertido en una fija en mi calendario. Una carrera diferente, por la distancia, con un recorrido nada suave y con un gran sentimiento de concordia. Además, me acompañaba mi fiel escudera Leyre, ya que tras la carrera iríamos al Santuario de las Migas, Ujué.
 El recorrido, 10 millas (16046 metros aprox.), discurre por caminos y viñas, con 9 kilómetros de subida y 7 de bajada con falsos llanos.
La localidad, Olite, espectacular con su castillo y siempre con una gran animación.

Este año, me pareció ver menos corredores, pero con bastante calidad. Mi objetivo era, mejorar la marca del año pasado e intentar acabar entre los 15 primeros.
Se da la salida, los primeros metros discurren por el pueblo. Salida rápida, la gente acelera. Como uno se va conociendo intenta colocarse bien y no quemarse mucho los dos primeros kilómetros. Aún así, marco 3:35 el primero y 3:40 el segundo. Iba algo más rápido de lo previsto, contando que ahora tocaba empezar los sube-bajas y había que reservar.
La mayoría de la carrera me voy encontrando bien , no consigo hacer grupo. Se me pega un corredor, digo se pega porque "chupó" rueda durante unos cuantos kilómetros y ni siquiera dio un relevo o medió palabra (no le dije nada, pero esa actitud no me gusta). Un par de corredores a 150 metros por delante de mí, y debíamos ir a un ritmo parecido porque no conseguí darles caza. Voy marcando ritmos de 3:45 en llano y 3:55-4:00 en las subidas.
La idea era en las últimas dos millas intentar apretar y rascar segundos al reloj e intentar coger a los de adelante. Mi "amigo"detrás. Es él, el que sin mediar palabra acelera el ritmo y se va hacia delante. Ay si me hubieras dado algún relevo cuando daba el viento de cara. Me voy a por él, pero no enlazo. Las piernas flaquean, el esfuerzo subiendo ha causado mella. Cazo a un corredor del Club Ardoi de Pamplona, le insto a pegarse, pero me dice que va agotado. Mi "amigo" por delante y no puedo darle caza.
Últimos centenares de metros , me acerco , pero no le cojo. Entra 5 segundos antes que yo.

Entro con un tiempo de 1:02:06 y puesto 14. Muy contento, aún así choco una palmada con "mi amigo", no le digo nada. He bajado 1 minuto y 32 segundos respecto al año anterior, inesperado bajar tanto.
Y después de la carrera, a disfrutar de las migas y las costillicas asadas al sarmiento...

SPQR

TÍTULO: SPQR

AUTOR: MARY BEARD

EDITORIAL: CRÍTICA

Libro esencial que debe estar en toda biblioteca de los que tenemos pasión por la Historia de Roma. No conocía a la excéntrica historiadora Mary Beard, pero la verdad, sabe aunar conocimiento y entretenimiento en este libro. Este libro recoge la historia de Roma desde su fundación y los primeros reyes hasta el siglo II d.c. Quizás lo mejor, a parte de su narración, es que no juzga los hechos, los transmite y los explica.

La lectura de este libro se puede complementar, con los reportajes sobre Roma de Mary Beard, que se están emitiendo en el canal #0.

MARATÓN DE ZARAGOZA 2016

El 25 de septiembre se celebró la Maratón de Zaragoza, y no podía perdérmela. Buen verano, con muy buena preparación. Llegaba fino, de forma y de cabeza.

DÍA DE LA CARRERA. 

Mañana fabulosa, tiempo perfecto, estado de forma ideal. Objetivo claro, el de siempre. Salgo confiado, con ganas, dejo al grupo de 3 horas irse por delante , creo que van muy rápido para ser el inicio. Yo a mi carrera, a 4:15-4:16 , de menos a más y guardando, ya que la primera parte de la carrera es dura.

Van pasando los kilómetros y voy entrando en calor, casi ni miro el reloj, sé que van saliendo los parciales. El grupo de 3 horas a unos 150 metros, no me gusta ir en grupo ni confiar mi suerte a una liebre.

 Paso la media en 1:30, clavado, sensaciones fantásticas. Ya hemos salvado el máximo desnivel, empieza una bajada paulatina. Mentalmente instauro mi próximo checking en la subida al puente (lugar donde el año pasado me clavé).

Voy acercándome al grupo de 3 horas y voy recogiendo combatientes. Los paso y les animo, rogándoles que dosificaran. El Km 29 sigo a 4:15, paso el puente.

Me noto tan bien que voy pensando en empezar a incrementar el ritmo a partir del kilómetro 32. Era mi día, y en esos 10 kms demostraría mi verdadero estado de forma.  Bajamos el puente y empiezo a notar una molestia en el costado derecho. Respiro hondo, bajo levemente el ritmo. No se corta, va a más. En un segundo, esa molestia se convierte en puñalada. Es flato, no me había pasado nunca y justo hoy. 

Me cuesta respirar. Decido parar, flexionarme, estirar. Vuelvo a correr y ahí sigue. Tras unos metros vuelvo a parar. No se va. Tras un minuto parado, estirando y sin poder respirar decido retirarme. Km 30.5. DESOLACIÓN, así me sentí. Triste retirarte y no notarte cansado.

Cómo en el epitafio de Escipión, "Ingrata patria ni siquiera tienes mis huesos", así me siento. A la maratón le doy mucho más de lo que luego, en carrera, me da. Así que, como en los amores tóxicos, hay que saber apartarse. El tiempo, como la mar, marcarán la hora del regreso..

EL GEN DEPORTIVO

TÍTULO: EL GEN DEPORTIVO

AUTOR: DAVID EPSTEIN

EDITORIAL: INDICIOS

En este libro, el autor David Epstein, analiza concienzudamente la eterna Tesis, por la cual el atleta excelente nace o se hace. No es un libro concebido para neófitos en la materia de la fisiología deportiva, ya que disecciona, eso sí de una manera amena, los estudios existentes en la materia.

Desde la teoría de las 10000 horas hasta la necesidad de tener un DNA y criarte en un entorno adecuado. Nos narra ejemplos de talentos puros como de talentos adquiridos, así que la conclusión, es que el DNA (la genética) importa, pero acompañado de un trabajo intensivo. 

Cómo dijo Picasso, que la inspiración te pille trabajando. Para los que no poseemos ese talento innato, creeremos en la constancia y en el sacrificio para conseguir nuestros objetivos. Y si esa constancia y sufrimiento no estuviera impreso en nuestros genes? Ahí lo dejo…

DOPAJE: EL CAMINO OSCURO HACIA LA GLORIA

Está documentado que en muchas culturas,  bajo el auspicio religioso, con fines bélicos (guerreros escandinavos) o para combatir la fatiga (incas), se hicieron uso de sustancias para mejorar el rendimiento físico, que es el objetivo del dopaje. En 1886, se data la primera muerte por el uso de sustancias dopantes. Se trata del ciclista galés Linton.

En los años 20 se empieza el debate sobre la regulación y las restricciones del uso de sustancias dopantes y es en, 1928 cuando la IAAF (International Amateur Athletic Federation) prohíbe por primera vez el uso del dopaje.

En 1999 se crea la AMA – WADA ( World Anti-Doping Agency) y en el 2003, se elabora el Código Mundial Antidopaje.

Dopaje, desde el punto de vista legal, se define como la comisión de una o varias infracciones de las normas antidopaje, qué son:

1.- Presencia de una sustancia prohibida o de sus metabolitos o marcadores en la muestra biológica de un deportista. http://list.wada-ama.org/es/prohibited-in-competition/prohibited-substances/

2.- Uso o intento de uso por parte del deportista de una sustancia o método prohibido.

3.- Evitar, rechazar o incumplir la obligación de someterse a la recogida de muestras.

4.- Incumplimiento de la localización/paradero del deportista. Combinación de tres controles fallidos dentro de un periodo de 12 meses.

5.- Manipulación o intento de manipulación de cualquier parte del proceso de control de dopaje

6.- Posesión de una sustancia prohibida o un método prohibido.

7.- Tráfico o intento de tráfico de cualquier sustancia prohibida o método prohibido.

8.- Administración o intento de administración a un deportista de una sustancia prohibida o método prohibido.

9.- Complicidad

10.- Asociación prohibida

Principales agentes dopantes

1.- Sustancias anabolizantes. Sustancias destinadas para el aumento de la masa y la fuerza muscular, utilizadas en deportes de potencia. Sustancias más comúnmente utilizadas:

            * Testosterona

            * Esteroides anabolizantes andrógenicos endógenos: DHEA, androstendiol

            * Esteroides anabolizantes andrógenicos exógenos

            * Clenbuterol

            * Hormona de crecimiento

            * Hormona gonadotropina coriónica humana (HCG)

2.- Sustancias para el aumento de la disponibilidad de oxígeno. El transporte de oxígeno a los músculos es primordial para aumentar el rendimiento en los ejercicios aeróbicos. Los principales métodos de dopaje son:

            * Uso de Eritropoyetina humana recombinante (rHuEPO):

            * Análogos de la EPO: Darbepoyetina, SEP

            * Transfusiones de sangre

Todos los casos de dopaje sanguíneo pueden provocar reacciones adversas como es el aumento de la viscosidad sanguínea, fenómenos tromboembólicos y reacciones hemolíticas o inmunológicas cruzadas.

Dentro de los procedimientos permitidos para mejorar el rendimiento, se encuentra el entrenamiento en altitud (único procedimiento natural para aumentar la producción endógena de EPO), cámaras de hipoxia y aparatos para dormir en situación de hipoxia.

3.- Dopaje cerebral o neurodopaje. El uso de Estimulación magnética transcraneal o estimulación eléctrica transcraneal para que el deportista mantenga la intensidad deportiva e inhibir las sensaciones de fatiga. La gran ventaja de este tipo de dopaje es que es indetectable en la actualidad.

Quo vadis en el dopaje?  El futuro, el dopaje genético. Se entiende este tipo de dopaje como el uso no terapéutico de genes, elementos genéticos y/o células que tienen la capacidad de incrementar el rendimiento del deportista.

Fuente. Guía de Prevención del Dopaje. Manonelles Marqueta P., Luque Rubia A.  

ENTREVISTA PÁGINA MARATONDEATENAS

Maratón de Atenas

El maratón original. 13 de noviembre de 2016

Experiencias: Nacho Gómez, edición XXXI en 2013

9 agosto, 2016 adminatenas

Abrimos una nueva categoría con lo que creemos es una aportación única y fundamental para entender esta carrera, la experiencia de los que ya han participado.
Nuestra intención es que todos los corredores tengan la oportunidad de descubrir esta maratón tan especial, y qué mejor manera que acudir a aquellos que ya saben lo que es vivirla desde dentro.
Cada corredor que participe en esta sección responderá a las mismas preguntas que los demás para que podamos ver los distintos puntos de vista de cada uno sobre las mismas cuestiones.
En esta ocasión hemos hablado con Nacho Gómez, autor de zancadasylibros.blogspot.com.es, que participó en el año 2013 y que escribió una emotiva y certera crónica en su blog. Puedes leerla aquí. Le agradecemos su ayuda y atención y sobre todo, que siga disfrutando y consiga su ansiada meta en el maratón.

¿En qué edición participaste del Maratón de Atenas?

Participé en la Edición número XXXI de la Maratón, correspondiente al año 2013.

¿Por qué motivos decidiste participar en esta prueba?

Dos motivos me impulsaron a correr en Atenas. Soy un enamorado de correr y de la Historia. Ese mismo año corrí en Roma (también obligada carrera que hay que correr) y en Atenas.

¿Cuál es la mejor parte del recorrido?

Partiendo que es un circuito durísimo, y que sufrí como nunca he sufrido, guardo un recuerdo buenísimo de la carrera. La salida espectacular, pasar por el túmulo que homenajea a los muertos en la batalla, todo el recorrido con gente a los lados de la carretera regalándote su aplauso y ramitas de olivo y por supuesto, el final en el Estadio, que es sobrecogedor.

¿Y la peor?

Desde que dejas la llanura de Maratón hasta el kilómetro 32 aproximadamente. Durísimo. Recomiendo a los que se enfrenten a esta maratón, que hagan mucho trabajo previo de fortalecimiento de cuádriceps. Además, de que no vayan con el pensamiento de mejorar marca, claro.

La gente debe vivir esta carrera desde que aterriza en Atenas. No sólo es una carrera, es Historia.

¿Qué sensación tuviste al llegar al estadio Panathinaikó?

Sinceramente, y tras lo mal que lo pasé durante la carrera, el sentimiento fue de gloria. He participado en más maratones, pero aún recuerdo ese último kilómetro. Ir literalmente vacío, última bajada, vas oyendo un rumor, metro a metro, zancada a zancada ese rumor va creciendo, giras a la izquierda y el Estadio te recibe con un griterío que en mi vida había experimentado. Una sensación mágica.

¿Qué recuerdos de la carrera te quedan después del paso del tiempo?

Unos recuerdos muy íntimos. Si cada maratón tiene los suyos, desde luego hay un antes y un después de esta maratón. La salida, con la llama olímpica, calentamiento previo en las pistas de Atletismo con los que van a ganar seguramente la carrera, la carrera en sí, el público… En fin, una carrera que aunque no es para hacer marca, es para sentirla.

¿Qué te pareció Atenas?

Atenas forma parte de nuestra cultura, y como tal tenemos la obligación “moral” de visitarla. Si además de esto, añades la calidez del pueblo griego, desde luego es un lugar que no podemos dejar de ir a conocerlo. Lugares que no deben dejar de verse:  Akrópolis, Templo Zeus Olímpico, Arco de Adriano, Ágora, Monastiràki, Estadio Panathinaikó, Jardines Nacionales, barrio de Plaka.

¿Visitaste otros lugares de Grecia?

En esta ocasión no.

Teniendo en cuenta la organización, el recorrido, la animación, el entorno… ¿Qué nota le pondrías?

Partiendo de la base que iba convencido a vivir esta experiencia, le pondría un 8/10. Quizás mejoraría las instalaciones de la salida, por lo demás, ninguna queja.

¿Añadirías algo más a lo que nos has contado?

Añadiría que la gente debe vivir esta carrera desde que aterriza en Atenas. No sólo es una carrera, es Historia.

REMANDO COMO UN SOLO HOMBRE

 

TÍTULO: REMANDO COMO UN SOLO HOMBRE

AUTOR: DANIEL JAMES BROWN

EDITORIAL: NÓRDICA

“Puede que el deporte más duro sea el remo. Una vez empieza la regata, no hay tiempos muertos ni sustituciones. Se exploran los límites de la resistencia humana. Por lo tanto, el entrenador tiene que desvelar los secretos de la clase de resistencia que viene de la mente, el corazón y el cuerpo” … George Yeoman Pocock

Lo fácil sería decir que el libro cuenta la historia del equipo americano de remo que consiguió derrotar, contra todo pronóstico, al equipo alemán de Hitler en las Olimpiadas de Berlín de 1936. Sería injusto hacer este resumen.

Este libro es algo más. Es la historia de unos jóvenes que les tocó crecer y vivir una época durísima, la época entreguerras (1919-1939) aderezada con el gran crack del 1929. Es un canto a la esencia de la lucha personal por salir adelante. Y además, esta lucha, viene unida al desarrollo del deporte del remo.

 El remo, es un deporte durísimo, realizado por hombres excepcionales. Combina la potencia, con la resistencia y con la técnica y todo ello, realizado en armonía con el resto de integrantes del bote. El bote como unidad. Si falla uno falla el grupo. El agua como enemigo y como aliado.

En resumen, un libro que a través del remo, nos cuenta la esencia de la vida. Luchar, dar paladas y que los obstáculos nos sirvan de apoyo…