CROSS VENTA DE BAÑOS 2016

Llegaba el fin de semana del 17 de diciembre y la fecha estaba marcada en el calendario desde hacía tiempo. Cita obligada, que se está convirtiendo en tradición, el Cross de Venta de Baños de Palencia.

Un fin de semana que es una gozada, ya que lo paso con mi amigo Paco, qué gran tío y corredor, su familia y sus amiguetes. El sábado es la carrera popular (10km) y el domingo es el Cross Internacional. 

CARRERA POPULAR: Se inicia a las doce, así que nos da tiempo de desayunar tranquilos, ir a por el dorsal y visionar el circuito de cross donde volarán los cracks el domingo. 

El año pasado fui cuarto de mi categoría en la popular y este año llegaba mejor, esperando tocar cajón. Ritmo objetivo 3:35 min/km e intentar forzar al final si me veía bien.

Dan la salida, y decido no forzar el primer kilómetro ya que el año pasado me salió a 3:28 y lo pagué. Me coloco en el pelotón y marco el primero a 3:32. 

Pasa el segundo y el tercer kilómetro y voy a 3:35. A partir del 3, Nacho, se convierte en el Pupas, me empieza un escozor en la cadera derecha, me presiono, no entiendo nada…. Será el tensor, será por el frío, me  doy unos metros y bajo algo el ritmo a 3:50 el km. Me adelantan dos corredores, se me pasa por la cabeza abandonar, pero veo que el dolor no va a más, y decido seguir a 3:50. Me animan los corredores con los que hago grupo y entramos en la última vuelta.

Con la presión en la cadera me alivia algo, así que pienso, por lo menos acabar fuerte como me gusta. Últimos metros adelanto a uno de los compañeros y al otro no llego, quedándome a un segundo.

Tiempo final 37:21 , puesto 11 y 4 de mi categoría (veterano A). Casualmente, sube al pódium el corredor que llegó 1 segundo antes que yo, no me importa mucho, porque durante la carrera fue amigo y no rival, con lo que me animó.

Paco, el grande, fue primer local y tercero de su categoría (veterano B), qué monstruo.

Comida en la peña , cervezas, charla interesante sobre Atletismo y formación en niños, cena y a dormir….

DOMINGO: El espectáculo con mayúsculas. Ver desde el punto de la mañana como cientos de críos, por categorías, van haciendo sus pinitos en el cross no tiene precio. Padres implicados, siempre animando con respeto a todos los niños, la verdad no se ve en muchos deportes. Por eso, el Atletismo es el REY de los deportes. Al final de la mañana vimos la carrera élite femenina y la masculina, donde me dejé la voz animando al gran Toni Abadía. 

Corredor comprometido con el espectáculo, siempre dando la cara, y que consiguió un cuarto puesto muy meritorio. De menos a más corrió Javi Guerra, que acabó tercero.

Después de comer, vuelta a Tudela, que me recibió con una intensa niebla…..

PD: en la habitación donde dormí en casa de Paco, colgaba la medalla de la maratón de New York que él corrió y disfrutó este año, la miré , la toqué y la sentí. .. Algún día... 

SAUCONY KINVARA 7

 

A veces, aunque uno esté bien, hay que buscar nuevos productos/sensaciones, para salir de lo que los horteras llaman zona de comfort. Asiduo usuario de New Balance y Adidas, y probador de otras marcas previamente, decidí embarcarme en el viaje de probar las Saucony Kinvara 7. Una zapatilla que definen como de natural running por su drop bajo. 

 

Datos técnicos

Peso: 218 gr.

Drop: 4 mm

No soy especialista, así que quizás los datos que más me interesan son el drop y su peso. No entiendo de tipo de amortiguación ni de aerodinámica, así que mi análisis se basa en sensaciones.

Primera impresión: las saco de la caja y me llama la atención dos cosas; la primera la gran amortiguación que hay en el talón (acostumbrado a las NB Zante) y la sensación de ligereza al cogerlas. Les doy la vuelta y veo la curiosa suela, tan alejada de la suela de NB y de Adidas.

Horma: Soy un corredor de pie estrecho y al introducirlo dentro observo como que me sobra por los laterales de la zapatilla. Es decir, la horma es más ancha a lo que estoy acostumbrado.

Corriendo: Lo importante, aquí se demuestra si una zapatilla es o no para ti. No digo ni buena ni mala porque no hay una zapatilla mejor que otras si no corredores que le van mejor o peor. De ahí, la gran suerte de tener en el mercado muchas opciones de zapatillas. 

Primera prueba ( rodaje a 4:15 min/km)  : lo que me pasa siempre que estreno una zapatilla es que, por querer convencerme de que he hecho buena compra, hago el rodaje más rápido de lo esperado.

Primeras zancadas, siento su ligereza, el pie no me baila y noto la amortiguación un poco dura. Sigo con el test, no me cuesta coger el ritmo ni mantenerlo. La suela agarra bien, ya que el suelo era asfalto y tierra compacta algo húmeda. Lo que más me llama la atención, la zapatilla, debido a su bajo drop, te obliga a pisar de antepié, hecho que agradece el corredor. Acabo la primera prueba muy contento, debido a que para esos ritmos va a ser una zapatilla que voy a poder usar y algo “mosca” con la amortiguación.

Segunda prueba ( 10 km por debajo de 40 minutos): quería ver cómo me había afectado la “dureza” de la amortiguación, y compruebo que no tengo sobrecargados los gemelos. Empiezo con el test y veo que hoy, la amortiguación me resulta más blanda y menos molesta. Hago el test sin problemas con la sensación que a estas zapatillas les puedes pedir (hice algunos kilómetros en 3:30-3:35 y sin problemas).

Tercera prueba ( 15 kms a 4:35) : Media tirada concentrado en la técnica de carrera y respiración. Un lujo, gozando de las zapatillas.

CONCLUSIONES: Tenía ganas de probar estas zapatillas. No me he equivocado. Con una decente técnica de carrera las puedes usar para lo que quieras, garantizándote que no te van a fallar. El número usado conservo el mismo que en las demás marcas (NB y Adidas). No sólo responden si no que disfrutas mucho con ellas. Mejoran tu técnica de carrera, te obligan a pisar de antepié y a aumentar la frecuencia de las zancadas. Una zapatilla más para introducir en la rotación de todo corredor.

 

SIEMPRE DEJA DE LLOVER

Llevaba unas semanas pensando en la planificación de la temporada, sin objetivos claros, con ánimo "depresivo", replanteándome distancias, ritmos y sobre todo, fines...
De repente, mirando ensimismado mi taza de Zatopek, sorbiendo lentamente mi café con leche,  abrí el correo del móvil. Esperaba encontrarme con todo correos insustanciales sobre black friday, ciber monday y similares. Ahí estaba él, un correo en alemán..

Efectivamente, había sido agraciado. Ilusión y reto a la vista, queda mucho, muchísimo , pero el trabajo empieza desde ya, mentalización, entrenamiento y metas claras.
En 2017, espero volver a hacer 2 maratones anuales. Primero en abril , el de mi ciudad, Zaragoza, con nuevo trazado y con ganas de acabarlo con buenas sensaciones... Vamos!!!

DÍAS DE NIEBLA Y HOJAS

A veces hasta lo que más te gusta cuesta. Te levantas, revisas en tu tabla lo que te toca, lo interiorizas y sales a cumplir. Pero hoy es distinto. Esta liturgia, cuesta.
El café con leche lo consumes lentamente, pero tu cabeza no para. Será la depresión del corredor?.
Tantos kilómetros, tantas series, los cambios en la forma de entrenar, todo parece que no ha servido para nada. Tenemos esa mala costumbre de no valorar lo conseguido, y no disfrutar lo vivido.
Acabas el desayuno, y como tantas veces, sales a la calle desierta a luchar contigo. Ajustas el gps, aunque sabes que hoy no lo vas a mirar, te calas el gorro y empiezas.
La niebla es densa, que casualidad, como tus pensamientos. Primeras zancadas y el silencio inicial, se rompe por el crujir de las hojas tras tus pisadas. De repente, tus malos pensamientos te abandonan, y eres uno. Consigues cuadrar los latidos, con los hálitos y con las zancadas. Notas que flotas,que fluyes. Eres una maquinaria perfecta y piensas que así se deben sentir los atletas al volar. Acabas tu sesión, podrías correr con esas sensaciones una vida entera. La turbación es ahora, alegría y serenidad. Me pregunto, por qué corro? Sencillamente, porque lo necesito.....

DESAFIO CINTRUENIGO 2016

El domingo 20 de noviembre se celebró el Desafío Cintruénigo 2016. Una prueba no competitiva, pero que dado el trazado y las diferentes modalidades es muy atractiva. 2 circuitos, uno de 16 y otro de 22,8 kms. Este año iba con el aliciente de renovar “título”.

La noche previa llovió, pero como amanecimos con bastante aire secó el recorrido. Cada año se cambia el itinerario, pero siempre garantizan subes y bajas por montes con alguna cuesta importante.

   

SALIDA. Fotos de rigor y a correr. La salida, como siempre, volada jaja. Decido ser cauto, colocarme en el grupo delantero y marcar parciales sobre 4 el km. Debido a que la carrera corta y la larga comparten los 7 primeros kilómetros, no sabes realmente con quien te vas a jugar los cuartos. Primeros kilómetros, se sale de Cintruénigo y enfilamos hacia Fitero. Voy en el grupo delantero con otros 4 corredores más. En el kilómetro 3 uno de ellos acelera y se marcha, nos saca 400 metros al resto. Supongo que va a ir a la corta y decido mantenerme en el grupo.

Continuamos a ritmo constante, 4-4:03 el kilómetro y llegamos al kilómetro 7. Efectivamente, el primer corredor tira recto y se va por la corta, de los otros dos corredores, uno se va a la corta y me quedo con otro. Vamos marcando el mismo ritmo hasta el kilómetro 9 o así. Empiezan las subidas más fuertes, él acelera y decido dejar una distancia de unos 100-200 metros para mantenerlo controlado e intentar pasados los dos tercios de prueba asestarle un cambio de ritmo. Subimos, bajamos y mantengo la distancia. Vamos cogiendo a los que habían salido dos horas antes y hacían el recorrido andando. A partir del km 10, rampas duras y con aire en contra. No recorto al primero. A partir del kilómetro 14.5 empezamos la bajada fuerte. Me tiro a muerte para intentar recortarle, le recorto algo, pero no enlazo. Luego últimos kilómetros llanos con buenos parciales y a falta de 1 kilómetro tiro la toalla y freno un poco, para conservar los cuádriceps. 

Al final, 1:34:15, entrando segundo en meta. Felicito al primer clasificado. Gran carrera y gran organización. Volveré al año que viene….

http://www.movescount.com/es/moves/move131839791

HOMO DEUS

TÍTULO: HOMO DEUS

AUTOR: YUVAL NOAH HARARI

Nº PÁGINAS: 496

EDITORIAL: DEBATE

Si en la primera parte, De animales a Dioses (http://zancadasylibros.blogspot.com.es/2015/03/de-animales-dioses.html) el autor, nos describía las grandes revoluciones que experimenta el ser humano durante su evolución, en esta segunda parte va más alla. Nos describe la posible evolución del hombre y de la sociedad. El progreso experimentado desde el siglo XIX, la revolución industrial y sobre todo, la revolución científica. Esgrime y disecciona los tipos de pensamiento, dirigiendo el foco de atención hacia el neoliberalismo.

¿ Quo vadis la humanidad? Si el hombre hace siglos buscaba el bien común, realizaba descubrimientos e inventaba para una gran mayoría, para intentar equiparar a unos con otros, la nueva sociedad imperante, va hacia la superespecialización del individuo (liberalismo brutal) y posiblemente, como defiende el autor, al arrinconamiento de una gran parte de la sociedad (los que no puedan superespecializarse).

De ese convencimiento, nace la nueva religión. que acabará con todos las anteriores; el Datismo.

El datismo se basa en que tanto las máquinas como los seres vivos funcionamos por algoritmos, datos y el que consiga manejar estos datos, dirigirá la sociedad hacia individuos superespecializados y robots que ocupen nuestras funciones.... Espero no verlo...

Un libro muy recomendable, al igual que el primero..

CROSS STADIUM VENECIA

El domingo 6 de Noviembre se celebró el primer cross de la temporada, en el Stadium Venecia. Tras un periodo de vacaciones y una mini pretemporada, llegaba con ganas , debido a que los crosses son una disciplina que me encanta y por ver dónde me encontraba.
El recorrido de unos 9.3 kilómetros, circuito duro y ratonero. Lo mejor, el alto nivel que había. Sabes que no vas a quedar tan delante , pero es un estímulo para mejorar.
Salida en tromba, marco un ritmo de 3:25 los primeros 500 metros, pienso, echa el freno si no , tocará sufrir.

 Poco a poco, me voy colocando , en las primeras subidas paso a gente y me establezco en un grupillo. Los primeros kilómetros voy marcando 3:45 de ritmo, no voy cómodo, pero dado el tipo de circuito que es no voy mal. La vuelta 3, decae un poco el ritmo y me pasa algún corredor. Guardo un poco para la última vuelta e intento acelerar para acercarme a los corredores que mehan pasado.
Últimos 150 metros acelero y consigo pasar a dos corredores.

Al final, puesto 28 a un ritmo global de 3:50 el kilómetro. Muy contento y con  ganas de más...